【枕頭多久換一次】肌肉酸痛、皮膚過敏原來跟枕頭有關？4個需要換枕頭的徵兆！

枕頭是我們家居的必需品，但使用一段時間後，枕頭亦需更換。但到底枕頭多久換一次？不少人可能都對這問題很感興趣，但好像卻找不到一個答案。確實如果問不同人，有些人會說幾個/半年就要換，亦有些人可能3-4年，甚至更長時間才換，你自己的枕頭又用了多久？到底應該何時要換？以下這篇文章相信可以幫到你。

枕頭多久換一次？需要換枕頭的4大徵狀！

徵狀(一)：枕頭表面發黃

首先，第一個需要換枕頭的徵狀是枕頭表面發黃。枕頭每日平均都會有6-8小時貼著我們的人體，縱使會使用枕頭套隔著，但由於人體在睡眠時會排汗和有各項自然分泌，加上枕頭作為紡織品，在長時間使用後，表面有可能變得不乾淨並且發黃有污漬。這些污漬除了不美觀，亦帶有衞生問題，對於部份人可能甚至產生過敏反應。勤加清洗及更換枕頭套會有幫助，可以讓直接接觸皮膚的布料表面保持清潔，但亦只是「治標不治本」 方法。如若枕頭表面發黃，而枕頭不能清洗或清洗後仍然是佈滿污漬，那麼，就是時候要更換枕頭了。

徵狀(二)：枕頭失去承托力（起床時感到腰酸背痛）

另一個需要換枕頭的徵狀是枕頭失去承托力，不能好好承托頸部和頭部，以致起床時做成不適，例如腰酸背痛或是肩頸痛等情況。這亦是枕頭需要更換的徵狀之一。枕頭畢竟某程度上是消耗品，很難永遠不會因長期使用而變形。一般情況，承托力是會漸漸隔時間而遞減的，因此在初期損耗時，應該仍可正常舒適使用，但到後期當枕頭的承托力真的不足，便需要更換枕頭了。

如果使用中的枕頭是填充式的枕頭，即是枕頭是類似一個布袋裝著內芯物料，由於物料可以自由流動，可以試試將其揺匀拍鬆。這個方式可以將內裏壓實了的枕芯變得鬆軟，同時亦能將本來在枕頭側邊的，較少壓住的內芯棉揺到中間使用，可以延長枕頭的壽命。視乎使用的物料，填充式枕頭亦有機會可以整個放進乾衣機烘乾，如果可以的話，那麼這方式亦可將枕頭內裏的濕氣烘乾，亦是延長枕頭壽命的好方法。如果枕頭是一件過製成，有固定形狀的，例如乳膠枕頭及記憶棉枕頭，就無法使用以上方法急救了。

徵狀(三)：枕頭內芯出現結塊、或變得凹凸不平

另一個需要更換枕頭的跡象是枕頭內芯出現結塊，或枕頭表面變得凹凸不平。香港氣候潮濕，尤其是春季和夏季，情況尤其嚴重。潮濕的氣候佔了香港大半的日子，枕頭有機會因為長期受潮，加上平日承受使用者的壓力而令到內芯變形、出現結塊或變得凹凸不平。如果遇到這個情況，便是時候換枕頭了。如若使用填充式枕頭而枕頭亦容許放入乾衣機的話，在決定更換枕頭前亦可試試以上第二點提到的乾衣機貼士，以去掉枕頭內裏的濕氣。

徵狀(四)：枕頭變形，無法貼緊頸部

最後一個需要換枕頭的徵兆是枕頭變形，無法貼緊頸部。經歷長期使用，枕頭可能會變形，因而無法貼緊頸部，以致在睡眠時，頸部和枕頭之間有空隙，造成肩頸不適，不再和昔日一樣，此時便需要換枕頭。

為何要換枕頭？

如果發現自己的枕頭有以上4項其中一項的徵狀，那便是時候要考慮更換枕頭了。如果枕頭是已變形或失去承托力，令頸部在睡覺時懸空，讓肌肉持續保持緊繃狀態，無法放鬆休息，導致翌日起來肌肉酸痛。更甚者會晚上輾轉翻側，影響睡眠質素。如若枕頭發黃或出現霉點，由於枕頭每晚緊貼我們的皮膚，還有機會引發皮膚過敏。

做好枕頭保養 延長枕頭壽命

枕頭保養秘訣(一)：保持枕頭乾爽 避免吸收濕氣

如果枕頭仍然好好的，以上幾點都不適用，那麼就可以參考一下這些枕頭保養貼士，延長枕頭壽命。首先，枕頭如同衣物，如果可以保持乾爽，避免讓其吸收濕氣，會令它更耐用。這是因為枕頭使用的內芯物料，很多時都會受濕氣影響而變質，例如變軟或變實。如果家居較為潮濕，通風一般，睡床位置亦難有陽光照射，或是個人比較熱和大汗，影響會較為嚴重。因此我們建議日常把枕頭置於通風處，並且在洗頭後，徹底吹乾頭髮才躺在枕頭上，這樣可避免枕頭吸收了濕氣，延長枕頭壽命。

枕頭保養秘訣(二)：使用枕頭套並定期清洗

另一個枕頭保養的方法就是使用枕頭套，並且定期清洗枕頭套。如果可以的話，宜挑選以純棉/天然纖維製成的枕頭套，因為這些物料皆為可以有吸濕吸汗的能力，不僅更舒適，而且對枕頭保養也較好。多清洗枕頭套亦可減少細菌滋生的機會，亦可減少令皮膚敏感的機會。

枕頭保養秘訣(三)：定期清洗枕頭

如果可以的話，定期清洗枕頭！清洗枕頭是最徹底延長枕頭壽命的方法，而最好最方便是整個放進機洗。不過要注意，不是每個枕頭都可整個清洗，而即使可以清洗，清洗方法亦不一樣，因此最好是向枕頭公司查詢／閱讀了包裝內的說明才按合適方法清洗。如果枕頭無法清洗，可以使用除蟎機，並多將放置於通風地方。

可清洗的枕頭推薦— Re Pillow 2

了解了以上的資訊，希望找一個可以整個清洗的枕頭推介？試試 Re Pillow 2 吧！Re Pillow 2 枕頭香港製造，採用 NANOTEX 防水防污布料，比起一般枕頭的布料可更有效阻隔各項污漬進入枕頭內芯，更易清洗一般污漬，而且更可以整個放入洗衣機及乾衣機清洗及烘乾，讓枕頭清洗變得更方便。而且我們一年內更可提供一次補充包服務，可替換內芯、添棉換棉，讓枕頭更耐用。枕頭的設計更是讓用家可自行調整枕頭高度，符合各人需要，買回去之後還可以慢慢調節到合適自己的枕頭高度，不怕枕頭買回來才發現過高或過矮。快來了解更多吧：https://repillow.co/learn